همه مي دانيم كه ويتامين ها نقش بسيار مهمي در سلامتي موجودات زنده ايفاء مي كنند. ولي اغلب مقدار و اندازه آن براي ما مشخص نيست. اين مقادير توسط بخش تحقيقات بهداشتي اكثر ارگانها و سازمانهاي بهداشتي در كشور هاي پيشرفته و توسعه  يافته معين شده در قالب قوانين به سازنده هاي دارويي نيز ابلاغ شده است.
معمولا" سازنده ها اين مقادير را به صورت مصرف روزانه در بروشور هاي دارويي درج مي كنند.
يكي از اين شركتهاي معتبر كه در زمينه توليد « ويتامين هاي روزانه » فعاليت مي كند شركت سنترم است كه مقدار مصرف روزانه را به شرح زير توضيح داده است:

ويتامين  A  مقدار هر نوبت ۳۵۰۰   IU   مقدار ۱۰۰٪ مصرف روزانه

ويتامين  C  مقدار هر نوبت ۶۰   mg  مقدار ۱۰۰٪ مصرف روزانه

ويتامين  D   مقدار هر نوبت ۴۰۰   IU  مقدار ۱۰۰٪ مصرف روزانه

ويتامين  E   مقدار هر نوبت ۳۰   IU   مقدار ۱۰۰٪ مصرف روزانه

ويتامين  K   مقدار هر نوبت ۲۵   mcg    مقدار ۳۱٪ مصرف روزانه

تیامین مقدار هر نوبت ۱.۵  mg  مقدار ۱۰۰٪ مصرف روزانه

ریبوفلاوین مقدار هر نوبت ۱.۷  mg  مقدار ۱۰۰٪ مصرف روزانه

نیاسین مقدار هر نوبت ۲۰  mg  مقدار ۱۰۰٪ مصرف روزانه

ويتامين  B6  مقدار هر نوبت ۲   mg  مقدار ۱۰۰٪ مصرف روزانه

اسید فولیک مقدار هر نوبت ۴۰۰   mcg    مقدار ۱۰۰٪ مصرف روزانه

ويتامين  B12  مقدار هر نوبت ۶  mcg  مقدار ۱۰۰٪ مصرف روزانه

بیوتین  مقدار هر نوبت ۳۰  mcg  مقدار ۱۰٪ مصرف روزانه

اسید پنتوتونیک مقدار هر نوبت ۱۰  mg  مقدار ۱۰۰٪ مصرف روزانه

کلسیم  مقدار هر نوبت ۱۶۲  mg  مقدار ۱۶٪ مصرف روزانه

آهن مقدار هر نوبت ۱۸  mg  مقدار ۱۰۰٪ مصرف روزانه

فسفر مقدار هر نوبت ۱۰۹  mg  مقدار ۱۱٪ مصرف روزانه

ید مقدار هر نوبت ۱۵۰  mcg  مقدار ۱۰۰٪ مصرف روزانه

 منیزیم مقدار هر نوبت ۱۰۰ mg  مقدار ۱۰۰٪ مصرف روزانه